當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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... 本文參加百家號#科學了不起#系列徵文賽。 科學家是真的掌握了自然規律，還是在憑空想像？ 「科學家是真的掌握了自然規律，還是在憑空想像？」這個問題其實是一個很深刻的問題，同時也是2000多年，學者們思考得很久的一個問題。我們不妨從兩個角度來思考這個問題。 是否存在絕對客觀的自然規律？科學家給出的理論算不算客觀的自然規律？你可能要納悶，為啥要從這兩個角度去思考這個問題？ 其實這裡就涉及到了最基本的邏輯問題。在這個問句中，核心其實就是「自然規律」，那前提應該是這個「自然規律」是必然存在的，這個問句才成立，換言之，如果根本不存在「自然規律」，那這個問句其實就不成立了。 而自然規律實際上指的就是我們常說的絕對客觀真理。其次，如果真的存在，那就可以去思考科學家掌握的到底是不是這個「自然規律」。今天，我們就來仔細聊一聊這個問題，不過，我們從後往前來討論，更方便你去理解。 科學家掌握的是什麼？ 科學家掌握的算不算自然規律？ 我們可以給出這麼一個答案：一定程度上是，但不是很多人想像中的最終的那種。為什麼這麼說呢？ 我們拿牛頓力學來舉例子就知道了，牛頓力學在20世紀以前就被奉為絕對真理，科學家利用牛頓力學僅僅用紙和筆就預言了海王星的存在。19世紀末的很多學者甚至認為物理學只需要修修補補就可以了。 ... 但我們也知道，到了20世紀開始，牛頓力學在幾次和相對論的比拼中都敗下陣來，我們也沒有辦法用它來描述微觀世界的情況。那為什麼會這樣呢？ 實際上是尺度問題，牛頓力學解釋的宏觀低速世界的物理學，換句話說，就是我們肉眼可見的世界或者說我們生活中的物理學現象，在這個尺度下，牛頓力學奇準無比，你甚至可以認為它就是這個尺度下的客觀真理。 ... 隨著人類觀測技術的提升，我們可以觀測到引力大，速度快（接近於光速）的大尺度物理學現象，這時候就會發現牛頓力學運用到大尺度上的誤差極其巨大，因此，我們需要一個新的理論來解釋這一切，這個理論就是相對論，實際上，相對論的誕生其實也是源自於人類對於光速的認識。 ... 同樣的，人類幾乎在同一時期，利用一些設備，可以觀測到微觀世界裡的物理學現象，科學家原本先利用牛頓力學來試圖描述，結果發現，到了這個尺度下，牛頓力學的誤差變得很大。 ... 因此，我們需要新的理論，這時候量子力學誕生，量子力學描述了微觀尺度下的物理學。 從上述這些內容，其實我們不難得出這麼幾個結論： 牛頓力學有一定的適用範圍，這個範圍被我們稱為宏觀低速的世界；相對論描述的是速度快，引力大的大尺度的物理學現象；量子力學描述的微觀世界的小尺度的物理學現象；牛頓力學在這兩個尺度下都出現誤差巨大的問題；實際上，量子力學、相對論和牛頓力學其實是一樣的，也有自己的適用範圍，比可觀測宇宙再大的尺度，相對論也無能為力，比夸克更小的尺度，量子力學也會出問題。之所以會出現相對論和量子力學，是因為人類的觀測水平提升，未來新的理論的出現，也需要觀測手段的進一步的提升。 ... 絕對客觀的真理真的存在嗎？ 通過上文，其實我估計你大概能猜到。實際上，「絕對客觀的的真理到底存不存在？」是一個謎一樣的存在。 這是因為，理論是否描述的正確，我們需要有足夠強的觀測技術。就拿如今大熱的弦論來說，它所描述的尺度，就是用目前觀測技術都無能為力的，因為觀測誤差都要比理論描述的誤差大好幾個數量級，我們根本無法驗證這個理論到底對不對？ ... 同樣的問題不僅發生在小尺度上，也發生在大尺度上。由於光速是物質、信息、能量的極限速度，加上宇宙是有一個起點，持續至今也就138億歲，把宇宙膨脹考慮進去，我們能觀測到的宇宙範圍是930億光年，這個範圍也被稱為可觀測宇宙，它僅僅是宇宙的一小部分，也就是說，我們根本無法看到宇宙的全景。 ... 但這也就算了，關鍵是我們主要利用的是電磁相互作用來觀測。而通過這個辦法能觀測到的可見物質連可觀測宇宙中5%的總量都不到，剩餘的暗物質和暗能量都不參與電磁相互作用。 ... 也就是說，隨著我們的觀測水平的提升，我們的認知確實提升的，提出的理論能夠涵蓋更大的尺度，但同時也出現了另一個問題，其實就是中國的那句老話：知道得越多，發現自己不知道的越多。 因此，「我們是否可以窮盡整個世界，觀測到所有的尺度和物理學現象」按目前來看，情況並不容樂觀的。如果沒有辦法做到這一點，對我們而言「絕對客觀的真理」其實就是不存在的。當然，還有一種可能，那就是壓根不可能窮盡所有的尺度，也不會存在絕對客觀的真理。這個觀點來自於量子力學，在微觀世界當中，我們就沒有辦法同時觀測到一個粒子的位置信息和動量信息，這才有了海森堡的不確定性原理。 ... 基於不確定性原理，波爾直接提出了著名的互補性原理。他認為原子的波動性和粒子性是互斥的，你所得到的結果取決於你的觀測手段。 ... 如果是這樣的話，那絕對真理就是不存在的，因為你總要觀測，而你的觀測手段已經確定了你無法觀測到一個物體的全貌。 總結 最後，我們來總結一下，如今科學家所掌握的理論實際上是有適用範圍的，而不是最終那個絕對客觀存在的真理。其次，絕對客觀的真理並不一定存在，如果要得到它，我們需要觀測到宇宙中所有尺度下的物理學現象，而來自於量子力學的觀點則認為我們永遠無法得到這個絕對真理。
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