當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
| DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所 |
梭梭(藜科)，別名梭梭柴、瑣瑣，鹽木等，是亞洲荒漠區分布面積最大的一類植被，有10餘個種。在我國，雖然只有梭梭和白梭梭兩個種，但卻是我國荒漠區最重要的植被類型。 ... 廣闊的梭梭林 橫跨亞、非荒漠帶的梭梭林，構成了亞非荒漠區的獨特景觀。在我國西北，梭梭荒漠總面積占我國沙漠戈壁總面積的近1／10，其中近70％分布在準噶爾盆地。 稱梭梭植被為「林」一點也不錯，因為在生長條件好的地方，梭梭覆蓋率可達40％以上，生長高度有5米以上，樹徑六七十厘米，最大可超過1米，兩人都合抱不住。走到林中，不時竄過的黃羊、野兔會嚇你一大跳。 生長有梭梭林的沙漠多為固定或半固定沙漠，因為梭梭和許多伴生植物，苔蘚、地衣層等限制了沙子的流動。廣闊的梭梭林，不僅給居住在沙漠外圍的人們帶來了寧靜和安全，提供了生活能源，還是許多動物生存的樂園。著名的蒙古野馬(即普氏野馬)就是原生自梭梭荒漠，並以梭梭林為家的。因此，人們賦予了梭梭「沙漠衛士」的美名。 梭梭的葉子哪去了? ... 春天，大地復甦之際，沙漠中的梭梭林也綠了，放眼看去一片鮮綠。但是，在梭梭的整個生長季節，我們看不到一片葉子。 仔細觀察之下，梭梭當年萌發的綠色枝條，呈節狀，每兩節之間有一個小小的突起，兩個尖或鈍的部分緊緊包裹住下一節。這個尖或鈍的部分就是退化了的葉子，又稱葉鞘或托葉。葉鞘尖狀的是白梭梭，葉鞘鈍狀的是梭梭。 葉片除了為植物提供營養外，還是一個蒸騰器官，通過蒸發水分，調節植物體溫。葉片越多越大，消耗的水分就越多。因此，梭梭減去葉子，目的就是減少水分的支出，但光合作用又不能停止。於是，它將行使光合作用的功能轉交給了枝條，梭梭枝條也具有葉綠細胞，可以行使光合作用。從而，枝條變成了綠色，這種綠色枝條在植物學上被稱為「同化枝」。 梭梭的枝條繼承了葉子的功能，也繼承了落葉的特點。「一葉知秋」講的是葉子掉落即表明秋天到了，而梭梭林則是「一枝知秋」。梭梭的大部分枝條不能木質化，到秋天就從樹上脫落，掉滿一地。不掉的枝條則木質化變成了老枝。由於梭梭一年一般只生長一次枝條，通過數梭梭分杈的數量，我們可以大致知道梭梭的年齡。但是這種方法準確度不高，在水分條件好的年份，梭梭可能有第二次的生枝機會。不過，梭梭主幹年輪不清，用數枝的方法也是不得已而為之。 ... 梭梭的嫩枝因具有葉子的功能，是沙漠食草動物的美味。1公頃梭梭一年生枝條的生物量從幾十千克至數百千克，成為沙漠放牧場產量最大的天然飼草，也是梭梭林動物賴以生存的基礎。 梭梭與白梭梭 梭梭與白梭梭是梭梭家族在我國的兩個種。其中，梭梭的生境最廣，在沙丘、沙地、湖盆、戈壁、鹽鹼地上都可以生長；白梭梭則局限分布在沙丘上。 ... 沙質土非常疏鬆，要想生長在沙丘上很不容易，於是白梭梭形成了錨狀根系，利用這錨狀根緊緊抓住腳下的沙土，頑強地向下延伸，任憑風吹沙打。這些錨狀根實際上是白梭梭樹幹上主根之處的幾條側根，它們的粗壯程度不亞於主根。大漠風沙晝夜不停地吹，白梭梭的主根都暴露出來，如一條莖幹一樣，於是白梭梭有了「小喬木」之稱，實際上「喬木』只是一個假象。 白梭梭「白」，是其樹幹與梭梭比較的結果。白梭梭十分纖巧；秀麗，少有高過3米的植株，枝條也比梭梭細了許多。它的生存完全依靠沙地中由冬天的雨雪積存起來的一點水分。沙層滲水性強，且無毛細管結構，水分不會因蒸發而上升，這使有限的水保存下來。但白梭梭也不能揮霍，只能儘量讓自己「苗條」一點，消耗的水分就會少一點。 白梭梭的生長狀況受氣候影響很大。在一年中溫度最高、降水量最少的季節，它會進入夏季休眠，出現兩次營養生長期，如果整年都十分乾旱，白梭梭會一直萎靡不振，只留下短短的綠枝，枝長與濕潤年份相比要差上幾倍，整個沙丘也會死氣沉沉，但它並不會因此死去，而是以最小的消耗維持最低水平的生存。即使連續的乾旱，使地上枝條部分乾枯，一旦遇上豐水年份，白梭梭枯乾枝上又會冒出新的綠枝來。 能結「糖」的梭梭樹 ... 梭梭樹上能結糖，你相信嗎?不過，這「糖」只結在白梭梭枝上。 夏日，若漫步在沙丘上，你會發現白梭梭的綠色營養枝上有一個個如豌豆大小、圓圓的小果爭相鼓著，綠色晶瑩，十分可愛，摘下放人口中細細嚼食，有脆甜的感覺。然而，如果我告訴你這種小果的真實身份，你可能就會立刻後悔剛才的貪吃，有潔癖的人可能還會嘔吐。 原來，這種小果其實是一種蟲癭，就是內中包有蟲的突起物。當蟲害進入到白梭梭的枝條後，白梭梭馬上就會產生一種保護性反應，用細胞液將蟲體包裹起來，細胞液的聚集會形成一個小鼓包。細胞液是光合作用的產物，含有葡萄糖成分，所以吃起來會有甜味。應該說這種蟲癭是無害的，甚至富有營養，吃下去不會帶給人害處，所以吃了也不必擔心。 侵害白梭梭枝條的到底是什麼害蟲，現在尚不清楚，而且咬開蟲癭後一般見不到蟲體，大約也被白梭梭自行化食了。這種蟲癭的形成是植物依靠自身對外界生物入侵的一種反擊。 梭梭的蟲癭與白梭梭的蟲癭有很大不同，它不是在枝上的一個突起，而是在節間聚成一朵重被的小花，色澤發灰，使人誤以為是梭梭開的花。與白梭梭「聚而殲之」不同，梭梭採取了「拒敵於國門之外」的策略。 荒漠「活煤」 梭梭木相對密度為1．02，放入水中會沉下去。由於材質硬密，一段1米長的梭梭柴就可以使你整夜不挨凍了。因此，梭梭是世界上最好的木材燃料之一，每克的發熱量達18千焦，1噸梭梭柴相當於近0．7噸煤的發熱量，所以被稱為「荒漠活煤」。維吾爾族的名小吃「烤羊肉串」，講究的就是用梭梭制的木炭烤制。梭梭木材非常堅硬，鋸拉不開、斧劈不開，但它又很脆，只要架空站上去踩，很容易折斷。 早在元朝末年的《輟耕錄》中，就記錄了梭梭是一種好燃料：「回紇野馬川有木曰瑣瑣，燒之其火經年不滅，且不作灰」。回紇即今天，野馬川在準噶爾盆地。過去生活在沙漠中的人們，每天晚上只要有將梭梭柴埋進頭天的灶中，一會兒它就能自己燃起來，不用重新引火，燃燒後的灰很少，一周清理一次火塘即可，可見梭梭柴燃燒很完全。 ... 梭梭每公頃地上生物量從一二噸到十餘噸，在準噶爾盆地梭梭蓄積量至少在千萬噸以上。按梭梭50年的壽命計算，每年的枯倒木也有幾十萬噸，在人口稀少的情況下，薪材利用還不致使梭梭林傷筋動骨。而在大面積開發後，沙漠邊緣一個農場一年所需用的生物能源就達數萬至數十萬噸，幾十個農場的所需，遠遠超出了梭梭林的自我更新能力。據統計，20世紀後半個世紀梭梭林被毀面積高達50％～70％。 梭梭「荒漠活煤」的優點，幾乎為梭梭林帶來覆滅的命運，這是梭梭自己無論如何也想不到的。過去梭梭林繁盛的固定、半固定沙漠，也因為梭梭的急劇減少，有1／5變成了流沙，而受到危害的正是人類自身。 如今，科學家們通過試驗，提出了建立專門的梭梭薪材林的辦法，較之長距離運送煤炭，其成本低了許多。不過，這僅是一種權宜之計，只要能從其他途徑解決生活能源問題，還是讓梭梭林自我恢復的好。
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/QAoMyzR.html
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
新竹Dcard心悸治療中醫推薦桃園容易作夢易醒中醫推薦桃園八德眩暈中醫推薦
新竹恐慌焦慮中醫門診 中壢睡眠障礙中醫治療推薦 社交障礙者易得焦慮症台北內湖心悸焦慮中醫門診 桃園容易頭暈治療中醫推薦 何為焦慮症桃園失眠中醫推薦 桃園八德失眠中醫推薦 幾種有效的心理減壓方法新竹青春痘治療中醫推薦 台北永和肩頸痠痛疲勞中醫推薦 做到28點 讓你擁有好人緣台北中山失眠睡不著治療中醫推薦 台北永和更年期恐慌症狀調理中醫推薦 兒童焦慮症怎麼治療
留言列表
